LA CIENCIA DEL METABOLISMO.
Es probable que hayas escuchado la palabra “metabolismo” en numerosas ocasiones, pero ¿qué sabes sobre el metabolismo y sobre el modo en que influye a la hora de perder o ganar peso?
Metabolismo es el término que se aplica a los procesos y reacciones que tienen lugar dentro del organismo.
Todos los procesos requieren energía proveniente de los alimentos que consumimos en forma de calorías.
Tu “tasa metabólica basal” (BMR) es la cantidad de energía (calorías) que quema el organismo en reposo; ¡esta tasa de reposo representa aproximadamente el 75 por ciento de todas las calorías que quemas al día!
Depende de muchos factores, incluidos los niveles de actividad, la composición corporal (a saber, la cantidad de masa muscular magra), edad, sexo, genética y peso. Cuanto más activo te mantengas a lo largo del día, más aumentará esta tasa, lo que supondrá que quemarás más calorías…
Por lo tanto, ¿cómo encaja el metabolismo en la ecuación del control de peso? Para el control de peso, la “energía entrante” debe ser inferior a la “energía que se libera”; esto se puede conseguir con un programa de control de peso basado en un consumo controlado de calorías.
El ejercicio y el consumo de proteínas son importantes, en este momento, para ayudar a conservar la masa muscular, lo que contribuye a evitar una brusca caída de la BMR.
Un modo eficaz de aumentar tu BMR consiste en desarrollar músculo ya que se trata de un tejido metabólicamente activo; 350 gramos de músculo queman unas 14 calorías al día en reposo, por lo que desarrollar músculo es el mejor modo de acelerar tu metabolismo.
A medida que cumplimos años, perdemos músculo, lo que significa que nuestro metabolismo se ralentiza, razón por la cual no necesitamos comer tanta cantidad a medida que vamos cumpliendo años.
Para combatir el proceso de envejecimiento, deberíamos dedicarnos a vivir un estilo de vida saludable y activo hoy, para estar bien en el futuro…
Otros métodos para acelerar el metabolismo incluyen:
• Ejercicio: tu tasa metabólica aumenta mientras trabajas y durante un pequeño tiempo después.
• La cafeína también puede ayudar a acelerar el metabolismo ya que aumenta el ritmo cardiaco.
• El consumo de proteínas aumenta el metabolismo más que el consumo de carbohidratos, ya que se necesita más energía para digerirlas, por lo que deberás emplearte en el consumo de fuentes saludables de proteínas, así como en el consumo de aperitivos con alto contenido proteico.
• Con tu pensamiento: Estudiando las enseñanzas de Abraham – Hicks, para que te conozcas como ‘Vibración que Eres’ y guiándote por tus emociones es el medio más poderoso y efectivo que podrás utilizar para acelerar tu metabolismo o hacer crecer tu masa muscular o mejorar cualquier cualidad corporal.
